Over & Yoga en Natuurcoaching Leusden
Wil je beter leren ontspannen?
Beter om kunnen gaan met stress?
De aarde onder je voeten voelen?
Fysiek, emotioneel en mentaal sterker worden en in balans zijn?
Bij & Yoga en Natuurcoaching werk je in aandacht aan het in evenwicht brengen van je lichaam, je emoties en je geest (mind).
Je leert in verbinding te zijn met jezelf, de natuur en de mensen om je heen.
De yogales bestaat uit een combinatie van Dru Yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra, Adem en Meditatie.
Als gevolg van het uitvoeren van de oefeningen in zachte aandacht, op een vloeiende manier en binnen je eigen grenzen, ontstaat er een verdieping die verder gaat dan de lichamelijke waarneming. Tijdens en aan het einde van de les wordt er vooral ontspanning en diepe rust ervaren.
Naast yogales in een kleine groep (max. 8 personen), geef ik door mijn achtergrond als fysiotherapeute, ook individuele yogabegeleiding op het gebied van adem, ontspanning, langdurige rugklachten, stress- en angstgerelateerde klachten, slaapproblemen, etc. (zie Natuurcoaching & Yogabegeleiding).
Yoga is/kan een levensfilosofie zijn. Deze filosofie berust o.a. op “de Yoga Sutra’s” van Patanjali, dit zijn klassieke teksten uit de yogaliteratuur, waarin “Het Achtvoudige Yogapad” beschreven wordt.
Vanuit deze filosofie en mijn passie voor yoga, geef ik mijn yogalessen vorm. Bij voorkeur laat ik alle aspecten van dit “Achtvoudige Pad” in mijn yogalessen aan bod komen.
Vaak werk ik met een reeks, waarin ik een bepaald thema verwerk, b.v. over de chakra’s, de yogavoorschriften(yama’s en niyama’s), de Indiase goden of thema’s uit de Ayurveda(Indiase Geneeskunst).
De yogalessen vinden plaats bij mij thuis op de deel van onze boerderij “De Mossel”. De boerderij is zowel vanuit Amersfoort als Leusden gemakkelijk te bereiken. Voor de tijdsduur van je les, kun je de stilte en rust ervaren van deze bijzondere plek. Bij mooi, droog weer gaan wij eventueel naar buiten om de oefeningen op de achterplaats, in de wei of in natuurgebied De Schammer te doen.
Natuurcoaching heeft een aantal jaren geleden mijn interesse gewekt. Wandelen door de natuur in combinatie met diepgaande gesprekken, vond ik altijd al heel prettig. Deze interesse wilde ik combineren met de yoga en daarom ben ik de opleiding tot natuurcoach bij Innersteps gaan volgen. Tijdens de intensieve lessen heb ik geleerd via een stappenplan duidelijkheid te krijgen over levensvraagstukken van cliënten. In de natuur kom je als vanzelf sneller tot ontspanning cq rust en vind je gemakkelijker een antwoord op vragen. Symbolen in de natuur helpen daar nog extra bij.
De Natuurcoaching vindt plaats in de bossen van Landgoed Den Treek (zie Natuurcoaching).
NIEUW vanaf september 2026: NATUURYOGA!
Al enkele jaren volgde ik de nieuwe stroming Shinrun Yoku ofwel Japans Bosbaden. In Japan is wetenschappelijk bewezen, dat 'het zijn in de natuur', met name in een bos, heel veel positieve effecten op de gezondheid heeft.
Bewustwording en ontspanning zijn onder andere twee van die aspecten. Tijdens de yogalessen buiten, paste ik onbewust al Shinrun Yoku toe, door meer met de zintuigen te werken en stiltewandelingen te geven.
Ik zocht naar verdieping niet alleen door mijn kennis van de natuur te vergroten (dmv IVN bomencursus, vogelcursussen, kruiden- en plantenverdieping), maar ook naar een meer filosfisch en spirituele benadering van de natuur.
Het meer ervaren van jezelf, de natuur en de relatie als mens tot de natuur, vond ik in de opleiding Anaya Shinrun Yoku.
Deze opleiding heeft mij meer verstilling in mijzelf en respect voor de natuur gebracht. Vooral het ervaren van mijzelf als onderdeel van en niet als afgescheiden van de natuur, heeft mij zelfbewuster in het leven gezet.
De lessen NATUURYOGA zijn een combinatie van Yoga met Shinrin Yoku. Dat wil zeggen: in het bos word je door het intenser gebruiken van je zintuigen, door te verstillen en zachte, langzame yoga- en ademoefeningen te doen,geleerd te
ervaren wat er is (zie Natuuryoga).
Over Marjan Samhoud
In 1992 ben ik gestart met de 4-jarige opleiding Hatha Yoga bij de Saswitha Stichting. De yoga-oefeningen integreerde ik in mijn werk als fysiotherapeute, om cliënten beter te kunnen helpen. Na een jaar ben ik begonnen met het lesgeven in kleine groepjes.
In de jaren die volgden ben ik ook kinderyoga en bedrijfsyoga gaan geven en heb ik mijn diploma voor acupuncturiste gehaald.
Een tiental jaren geleden, ben ik op zoek gegaan naar een yogavorm die beter bij mij zou passen.
Vanwege fibromyalgie-klachten was het uitvoeren van de bekende asana’s (yogahoudingen), niet meer altijd mogelijk. Door mijn liefde voor dans, kwam ik via “yoga en dans”, terecht bij de Dru Yoga Opleiding. Hier voelde ik mij helemaal opbloeien. Na de driejarige bijscholing afgerond te hebben, heb ik het yogales geven weer nieuw leven ingeblazen!
Vanwege mijn interesse in mantra's en het verbeteren van mijn stemgeluid, ben ik na het volgen van de Dru Sound Modules, gestart met de 4-jarige opleiding Spiritual Teacher Training door Sri Shyamji Bhatnagar. Deze training heeft er voor gezorgd dat ik graag verdieping aan de les geef, door al dan niet met de cursisten samen, mantra's te chanten (zingen).
Deze "Yoga in Aandacht"vorm, zoals ik het altijd zelf noem, geef ik alweer zo'n tiental jaren met heel veel plezier. Ik kan wel zeggen dat alles wat met yoga te maken heeft, mijn grote passie is. Het gaat veel verder dan lesgeven, ik sta er mee op en ik ga er mee naar bed. De Yogafilosofie heeft een grote impact gehad op hoe ik in het leven sta. Ik vind er nog altijd veel rust, stilte en verdieping in. Vanwege mijn spieren ben ik al lang geleden met de fysiotherapie gestopt, maar in de yoga hoop ik nog heel lang plezier te houden en les in te kunnen geven.
In mei 2022 heb ik de opleiding Natuurcoaching afgerond bij Innersteps. De natuur heeft een enorme ontspannende en rustgevende werking, waardoor al wandelend en pratend antwoorden op een vraagstuk als vanzelf naar boven komen. Het interpreteren van symbolen in de natuur met betrekking tot een hulpvraag geeft een extra verdieping. Landgoed Den Treek met zijn prachtige bossen, heidevelden, zandverstuivingen en karakteristieke bomen leent zich bij uitstek voor het coachen in de natuur.
Het natuurcoaching versterkte mijn aandacht voor alles wat er zich in de natuur bevindt. Als gevolg daarvan ben ik mijn kennis omtrent, vogels, bomen, planten en kruiden gaan uitbreiden.
Graag wilde ik mijn kennis met meer mensen delen en een dieper gevoel over de natuur aan cursisten meegeven.
In 2025 ben ik de opleiding Anaya Shinrin Yoku ofwel Japans bosbaden gaan volgen. Deze opleiding geeft een spiritueel, filosofische verdieping. De basis is dat wij als mens ook natuur zijn en niet boven de natuur staan.
Wij zijn onderdeel van het grote geheel en door samen de natuur te beleven, verandert er iets binnenin je.
Het doen van adem- en zachte yogaoefeningen en het inzetten van je zintuigen, waardoor je je meer bewust wordt van alles om je heen, kunnen een sterk gevoel van ontspanning en aarding geven.
De combinatie van yoga met bosbaden noem ik NATUURYOGA en start vanaf september 2026.
